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Conocimiento para comprender, enseñar, entrenar y desarrollar el movimiento humano
Conocimiento para comprender, enseñar, entrenar y desarrollar el movimiento humano
Conocimientos, métodos y experiencias orientados al desarrollo de capacidades físicas, la mejora del rendimiento y la planificación de procesos de entrenamiento en diferentes contextos y poblaciones.
El significado de su utilización en la entrada en calor previa a una máxima performance La utilización del stretching estático intenso antes de esfuerzos máximos no demuestra beneficios consistentes sobre la prevención de lesiones y puede reducir el rendimiento en…
La planificación de un microciclo semanal de diez horas permite distribuir de manera equilibrada las cargas físicas y técnico-tácticas, favoreciendo el desarrollo de las capacidades condicionales sin descuidar el trabajo específico del juego. La coordinación entre entrenador y preparador físico…
Breve revisión El sobreentrenamiento es un síndrome complejo que surge cuando las cargas de entrenamiento superan la capacidad de adaptación y recuperación del deportista. Su prevención requiere una adecuada planificación de las cargas, el seguimiento de indicadores fisiológicos, clínicos y…
Algunas formas prácticas para su obtención. El conocimiento del VO₂ máx y de las diferentes zonas de intensidad permite estimar el gasto calórico, evaluar la capacidad aeróbica y prescribir programas de ejercicio con mayor precisión. Diversas pruebas de campo y…
La periodización por bloques reorganiza el entrenamiento mediante mesociclos concentrados sobre un número limitado de capacidades físicas, aprovechando el efecto residual de las adaptaciones para optimizar el rendimiento. Este enfoque surge como una alternativa a la periodización clásica, permitiendo una…
El calentamiento es una parte imprescindible de la sesión de entrenamiento, a la que a veces no se le da la importancia que merece. Su nombre se debe a que uno de los fenómenos evidentes que se provocan es el…
La estimulación electro-muscular permite provocar contracciones musculares mediante impulsos eléctricos y constituye una herramienta para el desarrollo de distintas capacidades físicas. La selección de la frecuencia del impulso, la duración de las contracciones, los intervalos de recuperación y el número…
La cantidad de series es una de las variables más debatidas del entrenamiento de la fuerza. Aunque una única serie puede producir mejoras, la combinación de intensidad y fatiga alcanzada con tres series continúa ofreciendo el mayor respaldo científico para…
La saltabilidad constituye una capacidad fundamental para el desarrollo de los saltos atléticos y de numerosas disciplinas deportivas. Se describen ejercicios, progresiones técnicas y pruebas de campo para evaluar y desarrollar la potencia de salto desde la iniciación hasta el…
¿Qué características distinguen a un talento deportivo? El autor analiza los factores genéticos, físicos, psicológicos y ambientales que influyen en el desarrollo de jóvenes futbolistas, y propone criterios para la detección y el seguimiento de futuros deportistas de alto rendimiento.…
