Comprender, enseñar y entrenar el movimiento.
Comprender, enseñar y entrenar el movimiento.
Conocimientos, métodos y experiencias orientados al desarrollo de capacidades físicas, la mejora del rendimiento y la planificación de procesos de entrenamiento en diferentes contextos y poblaciones.
Cómo seguir mejorando a través del tiempo Al principio, ganar fuerza es fácil: el cuerpo responde rápido y casi cualquier estímulo alcanza. Pero, ¿qué hacer cuando los avances se estancan? Horacio Anselmi, explica paso a paso cómo construir un “sistema”…
La entrada en calor es mucho más que una preparación previa al esfuerzo. Este artículo analiza sus funciones fisiológicas, la importancia de elevar la temperatura muscular y central y los efectos de diferentes ejercicios sobre la preparación para la competencia.…
Deportes de conjunto La preparación física requiere algo más que la selección de ejercicios: su organización en programas permite orientar el trabajo hacia objetivos concretos. En este caso, se presentan programas para el desarrollo de la fuerza, la resistencia y…
¿Es posible modificar la morfología muscular mediante el entrenamiento? Este artículo analiza cómo los diferentes tipos de contracción —concéntrica y excéntrica, completa e incompleta—, junto con las repeticiones, series y cargas, pueden generar distintas respuestas en el músculo, los tendones…
La importancia del control del movimiento El incremento de la velocidad de juego en el tenis exige optimizar la fuerza explosiva y su transferencia al gesto técnico. El artículo analiza las demandas físicas y neuromusculares del tenista y propone criterios…
El significado de su utilización en la entrada en calor previa a una máxima performance La utilización del stretching estático intenso antes de esfuerzos máximos no demuestra beneficios consistentes sobre la prevención de lesiones y puede reducir el rendimiento en…
La planificación de un microciclo semanal de diez horas permite distribuir de manera equilibrada las cargas físicas y técnico-tácticas, favoreciendo el desarrollo de las capacidades condicionales sin descuidar el trabajo específico del juego. La coordinación entre entrenador y preparador físico…
Breve revisión El sobreentrenamiento es un síndrome complejo que surge cuando las cargas de entrenamiento superan la capacidad de adaptación y recuperación del deportista. Su prevención requiere una adecuada planificación de las cargas, el seguimiento de indicadores fisiológicos, clínicos y…
Algunas formas prácticas para su obtención. El conocimiento del VO₂ máx y de las diferentes zonas de intensidad permite estimar el gasto calórico, evaluar la capacidad aeróbica y prescribir programas de ejercicio con mayor precisión. Diversas pruebas de campo y…
La periodización por bloques reorganiza el entrenamiento mediante mesociclos concentrados sobre un número limitado de capacidades físicas, aprovechando el efecto residual de las adaptaciones para optimizar el rendimiento. Este enfoque surge como una alternativa a la periodización clásica, permitiendo una…
