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Entrenamiento
La ciencia y la práctica del entrenamiento deportivo para entrenadores, preparadores físicos, docentes e investigadores.
Artículo destacado
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Stretching y entrada en calor
El significado de su utilización en la entrada en calor previa a una máxima performance La utilización del stretching estático intenso antes de esfuerzos máximos no demuestra beneficios consistentes sobre la prevención de lesiones y puede reducir el rendimiento en acciones explosivas. La evidencia analizada propone reservar el stretching estático para sesiones específicas de entrenamiento…
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Stretching y entrada en calor
El significado de su utilización en la entrada en calor previa a una máxima performance La utilización del stretching estático intenso antes de esfuerzos máximos no demuestra beneficios consistentes sobre la prevención de lesiones y puede reducir el rendimiento en acciones explosivas. La evidencia analizada propone reservar el stretching estático para sesiones específicas de entrenamiento…
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Microciclo semanal de 10 horas: un mínimo imprescindible
La planificación de un microciclo semanal de diez horas permite distribuir de manera equilibrada las cargas físicas y técnico-tácticas, favoreciendo el desarrollo de las capacidades condicionales sin descuidar el trabajo específico del juego. La coordinación entre entrenador y preparador físico resulta fundamental para optimizar el rendimiento colectivo y responder a las exigencias del fútbol moderno.…
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Sobreentrenamiento
Breve revisión El sobreentrenamiento es un síndrome complejo que surge cuando las cargas de entrenamiento superan la capacidad de adaptación y recuperación del deportista. Su prevención requiere una adecuada planificación de las cargas, el seguimiento de indicadores fisiológicos, clínicos y psicológicos, una comunicación permanente entre entrenador y deportista, y una atención especial a la recuperación,…
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VO₂ máximo y zonas de intensidad
Algunas formas prácticas para su obtención. El conocimiento del VO₂ máx y de las diferentes zonas de intensidad permite estimar el gasto calórico, evaluar la capacidad aeróbica y prescribir programas de ejercicio con mayor precisión. Diversas pruebas de campo y procedimientos indirectos ofrecen alternativas prácticas para determinar estos parámetros cuando no se dispone de equipamiento…
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El concepto de la estructura en bloques para el entrenamiento de deportistas de élite
La periodización por bloques reorganiza el entrenamiento mediante mesociclos concentrados sobre un número limitado de capacidades físicas, aprovechando el efecto residual de las adaptaciones para optimizar el rendimiento. Este enfoque surge como una alternativa a la periodización clásica, permitiendo una planificación más específica, una reducción del volumen total de entrenamiento y una preparación más eficiente…
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El calentamiento
El calentamiento es una parte imprescindible de la sesión de entrenamiento, a la que a veces no se le da la importancia que merece. Su nombre se debe a que uno de los fenómenos evidentes que se provocan es el aumento de la temperatura corporal, el cual a su vez es producto y detonador de…
