Comprender, enseñar y entrenar el movimiento.
Comprender, enseñar y entrenar el movimiento.
Cómo seguir mejorando a través del tiempo Al principio, ganar fuerza es fácil: el cuerpo responde rápido y casi cualquier estímulo alcanza. Pero, ¿qué hacer cuando los avances se estancan? Horacio Anselmi, explica paso a paso cómo construir un “sistema”…
Deportes de conjunto La preparación física requiere algo más que la selección de ejercicios: su organización en programas permite orientar el trabajo hacia objetivos concretos. En este caso, se presentan programas para el desarrollo de la fuerza, la resistencia y…
¿Es posible modificar la morfología muscular mediante el entrenamiento? Este artículo analiza cómo los diferentes tipos de contracción —concéntrica y excéntrica, completa e incompleta—, junto con las repeticiones, series y cargas, pueden generar distintas respuestas en el músculo, los tendones…
La importancia del control del movimiento El incremento de la velocidad de juego en el tenis exige optimizar la fuerza explosiva y su transferencia al gesto técnico. El artículo analiza las demandas físicas y neuromusculares del tenista y propone criterios…
La estimulación electro-muscular permite provocar contracciones musculares mediante impulsos eléctricos y constituye una herramienta para el desarrollo de distintas capacidades físicas. La selección de la frecuencia del impulso, la duración de las contracciones, los intervalos de recuperación y el número…
La cantidad de series es una de las variables más debatidas del entrenamiento de la fuerza. Aunque una única serie puede producir mejoras, la combinación de intensidad y fatiga alcanzada con tres series continúa ofreciendo el mayor respaldo científico para…
El entrenamiento de la fuerza en el fútbol femenino exige comprender las particularidades fisiológicas del desarrollo de la mujer y desterrar mitos aún presentes en el deporte. El artículo ofrece fundamentos científicos y recomendaciones prácticas sobre edades de inicio, dosificación…
