El calentamiento
El calentamiento es una parte imprescindible de la sesión de entrenamiento, a la que a veces no se le da la importancia que merece. Su nombre se debe a que uno de los fenómenos evidentes que se provocan es el…
Comprender, enseñar y entrenar el movimiento.
Comprender, enseñar y entrenar el movimiento.
Tema Entrenamiento
Estimulación electro-muscular.
La estimulación electro-muscular permite provocar contracciones musculares mediante impulsos eléctricos y constituye una herramienta para el desarrollo de distintas capacidades físicas. La selección de la frecuencia del impulso, la duración de las contracciones, los intervalos de recuperación y el número…
Las tres series: ¿Son estrictamente necesarias?
La cantidad de series es una de las variables más debatidas del entrenamiento de la fuerza. Aunque una única serie puede producir mejoras, la combinación de intensidad y fatiga alcanzada con tres series continúa ofreciendo el mayor respaldo científico para…
La saltabilidad en los saltos atléticos
La saltabilidad constituye una capacidad fundamental para el desarrollo de los saltos atléticos y de numerosas disciplinas deportivas. Se describen ejercicios, progresiones técnicas y pruebas de campo para evaluar y desarrollar la potencia de salto desde la iniciación hasta el…
Modelos de entrada en calor. Según el nivel de los participantes para la evaluación de salto y el entrenamiento del mismo
Los autores proponen modelos de entrada en calor para la evaluación y el entrenamiento del salto, adaptados al nivel de experiencia de los participantes. A partir de fundamentos fisiológicos y biomecánicos, presentan protocolos orientados a optimizar el rendimiento y reducir…
Acerca del desarrollo de la forma
El autor analiza el proceso de desarrollo de la forma deportiva a partir de estudios realizados con atletas de distintas especialidades. Los resultados cuestionan algunos supuestos tradicionales sobre la periodización anual y muestran que la duración del ciclo de forma…
El entrenamiento de fuerza con mujeres
El entrenamiento de la fuerza en el fútbol femenino exige comprender las particularidades fisiológicas del desarrollo de la mujer y desterrar mitos aún presentes en el deporte. El artículo ofrece fundamentos científicos y recomendaciones prácticas sobre edades de inicio, dosificación…
