Entrenamiento
La ciencia y la práctica del entrenamiento deportivo para entrenadores, preparadores físicos, docentes e investigadores.
Artículo destacado
-
Entrenamiento de la fuerza
Cómo seguir mejorando a través del tiempo Al principio, ganar fuerza es fácil: el cuerpo responde rápido y casi cualquier estímulo alcanza. Pero, ¿qué hacer cuando los avances se estancan? Horacio Anselmi, explica paso a paso cómo construir un “sistema” de variación de cargas —jugando con repeticiones, intensidad y recuperación semana a semana— para seguir…
Últimos artículos
Explorar por temas
-
(3)
-
(7)
-
(3)
-
(3)
-
(3)
-
(12)
Todos los artículos
-
Entrenamiento de la fuerza
Cómo seguir mejorando a través del tiempo Al principio, ganar fuerza es fácil: el cuerpo responde rápido y casi cualquier estímulo alcanza. Pero, ¿qué hacer cuando los avances se estancan? Horacio Anselmi, explica paso a paso cómo construir un “sistema” de variación de cargas —jugando con repeticiones, intensidad y recuperación semana a semana— para seguir…
-
La Entrada en Calor
La entrada en calor es mucho más que una preparación previa al esfuerzo. Este artículo analiza sus funciones fisiológicas, la importancia de elevar la temperatura muscular y central y los efectos de diferentes ejercicios sobre la preparación para la competencia. Además, propone una estructura de cinco etapas para organizar el calentamiento de manera más específica…
-
Programas prácticos para el desarrollo de las capacidades motoras
Deportes de conjunto La preparación física requiere algo más que la selección de ejercicios: su organización en programas permite orientar el trabajo hacia objetivos concretos. En este caso, se presentan programas para el desarrollo de la fuerza, la resistencia y la velocidad, con indicaciones sobre métodos, ejercicios, dosificación y duración. La preparación física es uno…
-
Cómo modificar la morfología muscular
¿Es posible modificar la morfología muscular mediante el entrenamiento? Este artículo analiza cómo los diferentes tipos de contracción —concéntrica y excéntrica, completa e incompleta—, junto con las repeticiones, series y cargas, pueden generar distintas respuestas en el músculo, los tendones y la amplitud del movimiento. A partir de ejemplos prácticos, se proponen criterios para seleccionar…
-
Aplicación del entrenamiento de la fuerza en el tenis
La importancia del control del movimiento El incremento de la velocidad de juego en el tenis exige optimizar la fuerza explosiva y su transferencia al gesto técnico. El artículo analiza las demandas físicas y neuromusculares del tenista y propone criterios para diseñar ejercicios de fuerza específicos, considerando la velocidad de ejecución, la similitud neuromuscular y…
-
Stretching y entrada en calor
El significado de su utilización en la entrada en calor previa a una máxima performance La utilización del stretching estático intenso antes de esfuerzos máximos no demuestra beneficios consistentes sobre la prevención de lesiones y puede reducir el rendimiento en acciones explosivas. La evidencia analizada propone reservar el stretching estático para sesiones específicas de entrenamiento…
